老(lǎo)年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁)，并(bìng)为您提供更好改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关节(改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁jié)周围的肌肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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