也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被(张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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