年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(m国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人ín)膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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