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瘦(shòu)腿(tuǐ)可以跑步吗白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗(ma)

　　瘦腿是可以跑步(bù)的。

　　如(rú)果想要瘦大腿跑步可以,日常(cháng)生活中可(kě)以做有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng),有氧运(yùn)动可以进行40~60分钟的有氧运(yùn)动。骑(qí)车一(yī)小(xiǎo)时就到(dào)了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有效的。减肥(féi)跑步每次要达到半个上时才能燃(rán)烧脂肪,运(yùn)动完后,推荐压(yā)腿,或是(shì)拍打揉腿,让腿部放松。

瘦(shòu)腿(tuǐ)有(yǒu)哪些方法

　　1、空中(zhōng)踩自行车(chē)在(zài)做这(zhè)个动作(zuò)时，伸直和垂直动作要(yào)做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到(dào)大(dà)小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效(xiào)果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有往上台。

　　尽量让(ràng)腿笔直的(de)骑脚踏车。

　　能尽量把(bǎ)腿拉直(zhí)就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧(cè)踢腿(tuǐ)，左右各做几(jǐ)组，15个(gè)一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅(xùn)速瘦大腿(tuǐ)，还有提臀的效果。

　　3、每(měi)天做半蹲运(yùn)动(dòng)，腿(tuǐ)分开与(yǔ)肩同(tóng)宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全(quán)蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那(nà)样(yàng)，然后起身，如此反(fǎn)复做五十(shí)下。

　　开(kāi)始时，如果做不了(le)50个，可以(yǐ)循序渐进(jìn)，慢慢(màn)增(zēng)加。

　　4、游(yóu)泳是很受欢迎的健身活动。

　　专家们认(rèn)为，如(rú)果想在游泳池中锻炼(liàn)双腿，可在浅水(shuǐ)的一端跑(pǎo)步，或穿(chuān)若(ruò)救(jiù)生衣在深水(shuǐ)的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使(shǐ)双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦(shòu)腿目的(de)。

　　5、刮(guā)腿(tuǐ)买一只牛角的刮(guā)痧板(bǎn)，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快(kuài)速(sù)、用(yòng)力，直到刮出红道道，左腿完(wán)了(le)换右腿。

　　最好是(shì)每天晚(wǎn)上睡觉之前刮(guā)，刮完后不要接触(chù)冷水(shuǐ)，直接(jiē)睡觉。

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