白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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