5公里世界纪录多少？是(shì)男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以及(jí)10公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)，5公里世(shì)界纪录(lù)多少中(zhōng)国，5公里世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)是哪(nǎ)一年，5公(gōng)里世界纪录多少配速等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的知(zhī)识(shí)答案：

5公里世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是(shì)男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特定(dìng)的(de)学科或项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育(yù)赛事、世(shì)界纪录和(hé)非体(tǐ)育赛(sài)事(shì)世界纪录。通常人们(men)说(shuō)到世界纪录是指体育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男(nán)、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大(dà)，急(jí)需补充(chōng)能(néng)量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易受到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的(de)时(shí)候，其实是身体(tǐ)在(zài)向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希望能(néng)够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完全程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的参(cān)赛是否值得提(tí)倡，这还(hái)是要依据跑者的(de)自身条件而定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己还能多坚持一下，这样(yàng)很(hěn)感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜容(róng)易导致伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体状态不(bù)好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何(hé)不丢(diū)掉(diào)所有的运动设备，想快就(jiù)快，想慢就(jiù)慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历(lì)长时间的(de)跑步后，极易(yì)产生厌食心理，实(shí)际(jì)上(shàng)，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松(sōng)的45分钟之内(nèi)不补(bǔ)充能量，接下来日(rì)子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运(yùn)动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界(jiè)纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷(hé)兰亨(hēng)厄洛(luò)创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛时(shí)创造的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的迪巴巴感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜创造(zào)的(de)，创造(zào)的(de)纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威(wēi)的奥斯陆参加比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

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