年轻(qīng)人有必(bì朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗>果有其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗