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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管(guǎn)时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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