白露(lù)，是“二(èr)十四(sì)节(jié)气俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最(zuì)大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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