老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并(太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合对(duì)您(nín)的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐