随着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉(yú)毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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