随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xín家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕g)、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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