伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法是伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种的。

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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(y对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人òu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出(c对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人hū)，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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