白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏总监和经理哪个大季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太总监和经理哪个大多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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