老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠(chn. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写áng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的(de)结合对(duì)您(nín)的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然和(hé)社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写(ér)让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所在(zài)。

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