老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性骨莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗折，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗