绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃(chī)进去(qù)，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在(zài)白色(sè)的(de)大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮(zhǔ)出(chū)来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分(fēn)，如(rú)类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热(rè)量问题(tí)，下面(miàn)我们(men)就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热(rè)量的食物，减肥人群食(shí)用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣(shèng)品，其(qí)中所含(hán)的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大(dà)卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金(jīn)石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在(zài)可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较短(duǎn)时绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们(men)就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属(shǔ)于(yú)一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

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