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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口p>

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口>

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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