随着(zhe)工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群(qún)越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(p为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生ǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生音来触发听众感知，为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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