随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(q单反可以带上飞机吗ún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语单反可以带上飞机吗：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在(zài)国(guó)内(nèi)外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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