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哈密(mì)瓜减(jiǎn)肥期间可以(yǐ)吃吗，一个(gè)哈密瓜的热(rè)量(liàng)等于几碗饭

哈密瓜减肥期间可(kě)以吃吗

　　减(jiǎn)肥期间最好不好吃哈密瓜，因为哈(hā)密瓜中的糖分含量很(hěn)高，是不利于(yú)控制体重的。

　　如果(guǒ)实(shí)在想吃也是(shì)可以的，但是要注意(yì)只能少量的吃(chī)一点，而且要在其他的饮食上相对的(de)减少(shǎo)摄入量，维持(chí)每日摄入的(de)总(zǒng)热量不变，这样才不会导致体重(zhòng)增加。

哈密瓜适合什么(me)时候吃

　　哈密瓜种(zhǒng)类(lèi)多达(dá)180多(duō)品种，有早(zǎo)熟夏(xià)瓜和晚(wǎn)熟冬瓜之分。

　　冬瓜耐贮(zhù)存，可以放到来年春(chūn)天，味道(dào)仍(réng)然新(xīn)鲜。

　　夏季天气较炎(yán)热，哈密瓜果品性(xìng)质偏寒，具有疗饥、利便、益(yì)气、清肺热(rè)止咳(ké)的功效。

　　夏季吃(chī)哈密(mì)瓜可以清热(rè)解暑，带(dài)来(lái)一(yī)丝(sī)凉意。

　　夏季(jì)的哈密(mì)瓜，由于(yú)温差比较(jiào)大，糖分应该相对较高点，夏季的哈密瓜比较甜。

　　冬季的哈密瓜比(bǐ)较少病(bìng)虫(chóng)侵害，品(pǐn)质优良。

　　什(shén)么季节都有哈密瓜吃(chī)，不(bù)过数(shù)夏秋冬(dōng)季较好。

哈密瓜的热量

　　每100克哈密瓜的热量(liàng)为(wèi)34大卡。

　　哈(hā)密瓜是一种热量较低的水(shuǐ)果，含(hán)有的热量(liàng)仅占(zhàn)成(chéng)年人(rén)保持健康每天所需摄入总热量的1%，且哈密(mì)瓜(guā)中含有大量的水(shuǐ)分，是(shì)一种典型的低热量(liàng)高(gāo)水分的水果，即使是(shì)减肥的人也可(kě)以(yǐ)食用(yòng)。

　　但(dàn)哈密瓜中(zhōng)含有大量的糖分(fēn)，普通哈密瓜的含糖量约在15%~18%，部分口感香甜(tián)的哈密瓜含糖量会超过20%，制作成(chéng)哈密瓜干后(hòu)，含糖(táng)量会(huì)超(chāo)过60%及其(qí)以上，因此哈(hā)密(mì)瓜需要适量食(shí)用，以免大量的(de)糖(táng)分(fēn)进入人(rén)体(tǐ)后导致发胖。