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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòn放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受g)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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