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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàn唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗g)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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