随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗上，有各种各样的“ASMR资源(燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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