随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(d非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读ǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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