白(bái)露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低(dī)，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

<晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军strong>运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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