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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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