随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sens女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作ory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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