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手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着(zhe)速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末,再经(jīng)过冲泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作(zuò)的(de),而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的(de)水分蒸发而(ér)获(huò)得的干燥(zào)的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)是不如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速(sù)溶黑咖啡不能起到(dào)良(liáng)好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果(guǒ)，最好(hǎo)是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可(kě)的含量，添加了(le)糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥(féi)效(xiào)果是(shì)不(bù)理想(xiǎng)的(de)，反而(ér)里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式(shì)很重要(yào)

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡(fēi)豆的(de)烘焙时(shí)间和温度决定的，而这2个(gè)因(yīn)素也(yě)决(jué)定了最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡(fēi)风味会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上(shàng)咖(kā)啡因(yīn)含(hán)量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调(diào)制(zhì)咖(kā)啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受(shòu)年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在(zài)热饮的时候(hòu)才(cái)能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热(rè)咖啡(fēi)半(bàn)小时后会有发(fā)热(rè)的(de)感觉(jué)，这就是咖(kā)啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦(jiāo)虑和烦(fán)躁手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每(měi)天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会(huì)伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶(róng)咖啡并没有(yǒu)我们(men)想(xiǎng)象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的(de)成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉(fěn)末，通(tōng)常会被制(zhì)成三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病(bìng)，主要是(shì)其(qí)中添加了(le)大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的(de)添加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其(qí)中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引(yǐn)起高(gāo)血(xuè)压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化(huà)的(de)植物(wù)油，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对于我们人体(tǐ)的(de)健(jiàn)康是不利的，所(suǒ)以我们经常会提到(dào)要避免过量(liàng)的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且(qiě)也可以让人轻易地(dì)去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般(bān)都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特别的(de)香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快(kuài)就可以让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这(zhè)是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一(yī)样，热(rè)量高、味道(dào)香，但却是好身材的(de)头号公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每(měi)天都大量的摄(shè)入添加了植(zhí)脂末的速(sù)溶咖啡(手握日月摘星辰,世手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州fēi)，或许就会摄(shè)入更多(duō)的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百年(nián)毁(huǐ)了(le)我(wǒ)们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管老化均(jūn)与之有关！每(měi)天喝糖(táng)水的(de)人(rén)们，内脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或(huò)许会更大！而(ér)从(cóng)速溶咖(kā)啡(fēi)的营(yíng)养成分组成来看的(de)话(huà)，主要是(shì)以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶(róng)咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超(chāo)过了(le)每(měi)天所需能量的十分之一，无论是糖(táng)分或者还是热量(liàng)其实都是不可(kě)忽(hū)视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝(hē)三合(hé)一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的(de)，但是如果(guǒ)养成习惯的话(huà)，这种危(wēi)害就(jiù)真的(de)不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡(fēi)也不可避(bì)免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经(jīng)起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力(lì)的(de)感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提(tí)神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会引起心悸(jì)、失(shī)眠、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤(yóu)其特别(bié)是有(yǒu)些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶(è)心以及头晕(yūn)等(děng)不适，可以说咖啡是一种利弊共存的(de)矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控制摄(shè)入量，一(yī)般一(yī)天最好不要(yào)超过(guò)3杯(bēi)（每杯大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它(tā)的能量和(hé)碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪(fáng)含量比较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以让过去的(de)穷(qióng)苦人也能(néng)享受到(dào)类似于(yú)奶(nǎi)油的美味：在(zài)那个(gè)时候的西方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝(jué)对是有钱(qián)人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植物(wù)油(yóu)氢化之后获得了类似奶(nǎi)油的产品(pǐn)，而其成本非常低(dī)而(ér)且更容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用到(dào)食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常(cháng)可怕的危害，这算(suàn)是自(zì)身血(xuè)脂的升高、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品加工(gōng)业致(zhì)力于不断的降低氢(qīng)化(huà)植(zhí)物(wù)油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添加了(le)氢化植物油（代可(kě)可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油(yóu)炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可(kě)标(biāo)注为零含量）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派等食品(pǐn)脂肪(fáng)含量(liàng)比较的(de)高，还很有可(kě)能含有有(yǒu)害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的(de)胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人(rén)变(biàn)得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。