随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压凶猛的意思是什么 凶猛的近义词力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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