随(suí)着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)邵阳学院是几本大学术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知邵阳学院是几本大学反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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