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中考立定跳(tiào)远满分多少(shǎo)米2023，中考立定跳远男生评(píng)分(fēn)标准2022

　　中考(kǎo)立定跳(tiào)远男(nán)生满分2.5米，女生(shēng)满(mǎn)分2.02米。

　　中考(kǎo)体育各地市的评分标(biāo)准(zhǔn)略(lüè)有不同，具体以各(gè)省各学校为准。

中考立(lì)定跳远成绩标准

　　男生标(biāo)准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标(biāo)准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘(lí)米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

立定跳(tiào)远练习方法

　　1、挺身(shēn)跳：原地(dì)屈膝开始跳，空中(zhōng)做直腿挺身(shēn)动作，髋关(guān)节(jié)完全打开，做出(chū)背弓动作，落地时(shí)屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习(xí)：一(yī)般(bān)采用(yòng)左（右(yòu)）去右(yòu)（左(zuǒ)）来的(de)方法(fǎ)进行(xíng)练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习(xí)：从原地直(zhí)立开始起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝(xī)动(dòng)作或双手在腿前击掌(zhǎng)，落地时一定要屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架(jià)。

<张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗eight: 24px;'>张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗p>　　4、跳台阶(jiē)：两手背在身后(hòu)，两脚平(píng)行开立(lì)，屈膝半蹲(dūn)，用(yòng)前脚掌(zhǎng)力(lì)量(liàng)做连续跳台阶动作。

　　一(yī)次可跳(tiào)20～30个台(tái)阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量是(shì)提高立(lì)定(dìng)跳远成绩的基础(chǔ)，但(dàn)没有合理的技术(shù)，力量的作用也无法充分体现(xiàn)，两者是相辅相(xiāng)成的。

　　因此(cǐ)，在进行腿部(bù)力(lì)量练习(xí)的同(tóng)时，必须改(gǎi)进(jìn)立定跳远技术。