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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾(鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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