一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程是正常成年人步行正常的速(sù)度，一(yī)小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是人类基本(běn)的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体(tǐ)结构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动的。

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一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)路程(chéng)

　　步行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使糖尿(niào)病的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年(nián)人步(bù)行正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是人(rén)类(lèi)基(jī)本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个(gè)人体结(jié)构就是为步行设计(jì)的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能增强(二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增耐(nài)源强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都(dōu)有良好的(de)作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运(yùn)动是步(bù)行

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