一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时(shí)步行大(dà)约多少千米(mǐ)路程是正常成年(nián)人步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是(shì)人类基本的活动方(fāng)式之一(yī)，似乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为步(bù)行设(shè)计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的运动的。

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一小时(shí)步(bù)行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程(chéng)

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率控抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠制在每分钟170次-年龄(líng)数，能(néng)使糖尿病(bìng)的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的作用。

一(yī)小时步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度(dù)，一(yī)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步(bù)行是(shì)人类基本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次(cì)，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能(néng)增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增耐源强(qiáng)消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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