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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(世界上性功能最强的国家是哪个国家dāng)“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 世界上性功能最强的国家是哪个国家　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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