随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒ网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思u)音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sen网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思sory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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