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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎ汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市i)善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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