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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢

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