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5公里世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一个特定的学(xué)科或(huò)项目(mù)中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非体(tǐ)育赛事(shì)世界纪录。通常人们(men)说到世(shì)界纪(jì)录是指体育赛事(shì)中(zhōng)产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式(shì)长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的(de)杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人(rén)体经(jīng)过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都(dōu)处于(yú)不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补充(chōng)能量和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身(shēn)体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能(néng)够创造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用最舒服的节(jié)奏跑完(wán)全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者经常参加(jiā)月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否值得(dé)提倡(chàng)，这(zhè)还是要依(yī)据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值得(dé)注意的是，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身体(tǐ)，在(zài)参赛跟休息之间(jiān)找到最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压，认为自己还能多坚(jiān)持(chí)一下(xià)，这样很容易导致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状态(tài)不好(hǎo)就降(jiàng)低(dī)训(xùn)练标准，放慢步频(pín)，以最快(kuài)步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心律和运(yùn)动轨迹的(de)功能，正(zhèng)在(zài)转移(yí)跑者跑(pǎo)步的重心(xīn)，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢(màn)就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时(shí)间的跑(pǎo)步(bù)后(hòu)，极(jí)易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟之内(nèi)不补充能量(liàng)，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身体(tǐ)就会受(shòu)到惩罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员(yuán)会建议(yì)，大量运动过后，饮食(shí夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思)中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子(zi)纪(jì)录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子(zi)，目(mù)前男子的最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思里）世界(jiè)纪(jì)录是(shì)由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克(kè)勒创(chuàng)造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨(hēng)厄(è)洛参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造(zào)的，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩。

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