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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种琪琪格蒙语什么意思体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，琪琪格蒙语什么意思例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部(bù)分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。琪琪格蒙语什么意思p>

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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