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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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