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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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