老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车(chē)是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的(de)好处(chù)不(bù)仅仅是(shì)帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主要的(de)肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身运(yùn)动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画验(yàn)到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助(zh新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画ù)缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从(cóng)低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所在(新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画zài)。

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