随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别"https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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