随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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