年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么>

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一个辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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