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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in 不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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