年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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