一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米路程是正常成年人步行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如(rú)下：步行是(shì)人类基(jī)本(běn)的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结(jié)构就是(shì)为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动的。

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一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时(shí)步(bù)行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步行(xíng)是人类基本的(de)活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被公认为世(站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的shì)界上最好的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的(de)心率(lǜ)控(kòng)制在每(měi)分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一个(gè)小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌(jī)肉力(lì)量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促(cù)进胃(wèi)肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)？站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的h3>

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如下：

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动(dòng)后的(de)心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖(táng)尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有(yǒu)力。

　　　

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂(liè)的可(kě)能性。

　　　

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵活，促进人体血(xuè)液(yè)循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　　

　　4、步行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲(yù)，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

　　　

　　以上内(nèi)容参考(kǎo) 人(rén)民网(wǎng)-最(zuì)好的运动是(shì)步行

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